سندرم FOMO: چرا حس میکنیم بقیه دارن بیشتر از ما خوش میگذرونن؟
تا حالا شده در حالی که با پیژامه روی تخت دراز کشیدی و داری نون و پنیر میخوری، استوریهای اینستاگرام رو چک کنی و یهو حس کنی چقدر زندگیت کسلکننده است؟ حس کنی همه دارن توی سفر، کنسرت یا رستورانهای خفن خوش میگذرونن و فقط تویی که از دنیا عقب موندی؟
اگه جوابت مثبته، خوشآمدی به باشگاه! شما دچار FOMO (فومو) شدی. اما نگران نباش، این بیماری واگیردارِ قرن ۲۱، درمان داره. بیا با هم بررسیش کنیم.
فومو اصلاً یعنی چی؟
کلمه FOMO مخفف عبارت Fear Of Missing Out است؛ یعنی «ترس از دست دادن».
در واقع یک جور اضطراب درونیه که بهت میگه: «یه اتفاق خیلی باحال داره یه جایی میافته که تو اونجا نیستی!» یا «بقیه دارن از یه فرصتی استفاده میکنن که تو ازش غافلی.»
چرا اینطوری میشیم؟ (مقصر اصلی: ویترین مجازی)
مشکل از اونجایی شروع میشه که ما «پشت صحنه» زندگی خودمون رو با «ویترین» زندگی بقیه مقایسه میکنیم.
دوستت از لبخندش توی پاریس عکس میذاره، اما از خستگیِ فرودگاه و گم شدن چمدونش چیزی نمیگه.
اون یکی از سود ارز دیجیتالش استوری میذاره، اما حرفی از شبهایی که از استرس نخوابیده نمیزنه.
وقتی فقط لحظات طلایی بقیه رو میبینیم، مغز ما فکر میکنه زندگی یعنی همین و ما تنها آدمِ جامونده روی زمین هستیم.
چطوری فومو رو ضربهفنی کنیم؟ (راهکارهای درمانی)
برای اینکه از شر این حس آزاردهنده خلاص بشی، این چند تا کار رو امتحان کن:
۱. رژیم دیجیتال بگیرید
لازم نیست گوشی رو پرت کنی دور! فقط فالووینگهات رو تمیز کن. هر کسی که دیدن استوریهاش بهت حس بیعرضگی یا حسادت میده رو بیصدا (Mute) یا آنفالو کن. پیجی رو دنبال کن که بهت چیزی یاد میده یا حالت رو خوب میکنه.
۲. از JOMO استقبال کن!
به جای فومو، برو سراغ JOMO (Joy Of Missing Out) یعنی «لذتِ از دست دادن».
یاد بگیر که گاهی عمداً از شلوغیها عقب بمونی. چه لذتی داره که گوشی رو بذاری کنار، یه چایی بریزی و کتاب بخونی، بدون اینکه نگران باشی بقیه دارن چیکار میکنن.
۳. شکرگزاری (نه از اون کلیشهایها!)
وقتی حس کردی بقیه خیلی جلو هستن، یه لحظه استپ کن. به سه تا چیزی که همین الان داری و بابتشون خوشحالی فکر کن. تمرکز روی «داشتهها» باعث میشه چشمت از روی «نداشتهها» برداشته بشه.
۴. زندگی واقعی رو دریاب
یادت باشه هیچکس در حال غرق شدن یا دعوا کردن استوری نمیذاره! فضای مجازی فقط یک برشِ کات خورده و ادیت شده از واقعیتِ آدمهاست. زندگی واقعی همون چیزیه که وقتی گوشی رو قفل میکنی، جریان داره.
حرف آخر:)
رفیق، تو از هیچکس عقب نیستی. هر کسی توی لاین خودش و با سرعت خودش داره حرکت میکنه. زندگی مسابقه نیست که اگر به فلان مهمونی نرسی یا فلان گوشی رو نخری، باختی.
لذت ببر از جادهای که خودت توش هستی، حتی اگه ترافیک باشه!
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
---------------------------------