ایوب حکیمی

روده یا رادیو؟ سیگنال‌های افسردگی که از شکم صادر می‌شن! 🌭🧠 تا حالا شده یهو بی‌دلیل دلت بگیره و حس کنی دنیا خاکستری شده؟ قبل از اینکه بری سراغ قرص و دوا یا فکر کنی طلسم شدی، یه نگاه به سطل آشغال اتاقت بنداز! کاغذِ شکلات، پاکتِ چیپس یا جعبه پیتزا اونجاست؟ بذار یه فکت […]

زنگ خطرها (Red Flags) در روابط مدرن: اگه این نشانه‌ها رو دیدی، فرار کن! تا حالا شده توی یه رابطه (فرقی نمی‌کنه رفاقت باشه یا عشق) حس کنی داری روی تردمیل می‌دوی؟ یعنی کلی انرژی می‌ذاری، خسته می‌شی، ولی تهش می‌بینی سر جای اولتی و فقط داری فرسوده می‌شی. رفیق، احتمالاً افتادی توی تله‌ی یه

حکومتِ مستقلِ خودت رو بساز: چطور «نه» بگیم و پادشاهی کنیم؟ تا حالا شده حس کنی شبیه «نقشه گوگل» شدی؟ هر کسی هر جا می‌خواد بره، میاد سراغ تو و تو هم مجبوری راهنمایی‌ش کنی، همراهش بری و تهش هم بنزینت تموم شه و خودت درجا بزنی؟ ببین دوست من، اگه بلد نباشی مرز بذاری،

اپیدمی تنهایی؛ چطور با وجود ۱۰۰۰ تا فالوور، هنوز دلمان می‌گیرد؟ تا به حال شده وسط یک مهمانی شلوغ باشید، یا در حالی که دارید استوری‌های رنگارنگ بقیه را چک می‌کنید، یک‌هو ته دلتان خالی شود؟ همان حسی که انگار هیچ‌کس واقعاً شما را نمی‌بیند؟ اسم این حس را گذاشته‌اند «اپیدمی تنهایی». عجیب است، نه؟

تله دوپامین: چطور لایک‌ها و نوتیفیکیشن‌ها مغز ما را «هک» کردند؟ 🧠💥 تا حالا شده گوشی رو برداری که فقط ساعت رو چک کنی، ولی یک ساعت بعد به خودت بیای و ببینی داری ویدیوهای «طرز تهیه پاستا در ۵ دقیقه» یا «ده حیوان عجیبی که ندیده‌اید» رو نگاه می‌کنی؟ خیالت رو راحت کنم: تو

سندرم FOMO: چرا حس می‌کنیم بقیه دارن بیشتر از ما خوش می‌گذرونن؟ تا حالا شده در حالی که با پیژامه روی تخت دراز کشیدی و داری نون و پنیر می‌خوری، استوری‌های اینستاگرام رو چک کنی و یهو حس کنی چقدر زندگی‌ت کسل‌کننده است؟ حس کنی همه دارن توی سفر، کنسرت یا رستوران‌های خفن خوش می‌گذرونن

چرا اینستاگرام گردی خستگی رو از تنمون در نمی‌کنه تا حالا شده بعد از یه روز شلوغ، خسته و کوفته بیای بیفتی روی مبل و با خودت بگی: «یه ده دقیقه اینستاگرام رو چک کنم حالم جا بیاد»؟ بعد یهو به خودت میای می‌بینی دو ساعت گذشته، گردنت خشک شده، چشمات می‌سوزه و از همه

🚀 قدرت سوالات درست: چطوری با چند تا سوال، فرمان زندگی رو دست بگیریم؟ تا حالا شده احساس کنی مثل یه همستر روی چرخ‌دنده داری می‌دوی ولی به هیچ‌جا نمی‌رسی؟ همه ما روزهایی داریم که به شدت مشغولیم، اما در نهایت خروجی خاصی نداریم. بذار یه رازی رو بهت بگم: کیفیت زندگی تو رو، کیفیت

پشت‌پرده موفقیت: چرا بدون سلامت روان، قله رو فتح نمی‌کنیم؟ 🏔️🧠 خیلی وقت‌ها وقتی به آدم‌های موفق نگاه می‌کنیم، فقط لحظه بالا بردن جام، ماشین لوکس یا تیک آبی اینستاگرامشون رو می‌بینیم. فکر می‌کنیم اونا یه سری «ابرقهرمان» هستن که صبح‌ها با انگیزه ۱۰۰ درصدی از خواب بیدار می‌شن، سنگ هم از آسمون بباره پروژه‌هاشون

آرامش در اوج شلوغی: چطور وسط «هیروویر» کارآفرینی، دیوانه نشویم؟ احتمالاً برای شما هم پیش آمده: گوشی زنگ می‌خورد، ایمیل‌ها پشت سر هم می‌رسند، تیم سوال دارد، مشتری شاکی است و ته دلتان هم نگران چک‌های آخر ماه هستید. در این وضعیت، گفتن کلمه «آرامش» شبیه یک شوخی بی‌مزه است، نه؟ اما حقیقت این است

موفقیت پایدار: چطور هم نون رو بگیریم هم خربزه رو؟ 🍉💼 تا حالا شده احساس کنی مثل یک بندباز داری روی یک طناب باریک راه می‌روی؟ یک طرف کار و پروژه‌ها و رئیس و ایمیل‌هاست، یک طرف هم خانواده، خواب کافی، تفریح و خودِ خسته‌ات! حقیقت این است که موفقیت پایدار یعنی جوری بدوی که

سلام! خیلی خوشحالم که می‌خواهی وارد دنیای جذاب شبکه‌سازی (Networking) بشوی. ببین، حقیقتش این است که در دنیای امروز، «چی بلدی» فقط نصف ماجراست؛ نصف دیگرش این است که «کی تو رو می‌شناسه». بیا با هم این مقاله را طوری پیش ببریم که انگار داریم با هم قهوه می‌خوریم و درباره آینده درخشانت گپ می‌زنیم.

🤩 مهارت “نه” گفتن: راز رسیدن به تمرکز و موفقیت شخصی  سلام به همه دوستان عزیز 😊 تا حالا شده حس کنید توی زندگی‌تون، بیشتر وقت‌ها دارید برای دیگران زندگی می‌کنید؟ هی می‌گید “چشم”، هی قبول می‌کنید، هی کارهایی رو انجام می‌دید که ته دلتون می‌گید: “آخه این چه ربطی به هدف‌های من داره؟” 😩

🚀  چطور تنبلی رو خاک کنیم و سریعاً شروع کنیم؟ (فقط با ۳ حرکت ساده!) وای خدا! چند بار شده که یک کار مهم رو بندازی عقب؟ اون حس بدی که می‌دونی باید انجامش بدی ولی یه نیروی نامرئی محکم نگه‌ات داشته؟ اسمش رو بذاریم: اهمال‌کاری! بذارین یه چیزی رو صادقانه بهتون بگم: این حس

🚀 هدف‌گذاری SMART: اهدافی که واقعاً «کار» می‌کنند! (یه فرمول ساده برای موفقیت) بیاین رک باشیم؛ همه‌ی ما هدف تعیین می‌کنیم. از “سال دیگه کلی پولدار میشم” تا “از فردا دیگه سیگار نمی‌کشم”. اما چند درصد این اهداف واقعاً به نتیجه می‌رسند؟ شاید خیلی کم! مشکل از ما نیست، مشکل از روش هدف‌گذاری ماست. اهداف